양압기 졸업 클리닉이란?
수면 클리닉에서 수면 전문의의 역할은 단순한 코골이/수면무호흡증의 진단 및 양압기 처방에서 끝나지 않아야 한다 생각합니다. 근본적인 원인 해결을 통해 양압기나 구강내 장치 없이 편안한 수면을 할 수 있도록 하는 것이 수면 클리닉의 역할이라 생각합니다.
양압기 졸업을 위한 조건은?
수면 의학은 활발히 발전하는 학문으로 아직 모든 수면무호흡증 환자들이 양압기 졸업이 가능하지는 않습니다. 코골이 무호흡은 수술의 경우 높은 재발율과 부작용으로 인해 결국 양압기를 써야 하는 경우가 많습니다. 다음과 같은 조건을 만족하는 경우 양압기 졸업이 가능할 수 있습니다.
•
단순 코골이이거나, 중등도/경도의 수면무호흡증인 경우
•
비만이 동반된 경우
•
심각한 편도 비대가 동반되거나 비염이 심한 경우
적정 체중 유지하기
•
과체중은 목 주위의 지방을 증가시켜 기도를 좁아지게 만들 수 있습니다.
•
규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단을 통해 건강한 체중을 유지하세요.
•
체중 감소는 코골이와 수면무호흡증을 완화하는 데 큰 효과를 줄 수 있습니다.
•
BMI 27 이상, 수면무호흡증이 동반되어 있으며, 충분한 운동 및 식이 조절을 함에도 체중 조절이 어려운 경우 위고비 등의 비만 치료제 처방이 가능합니다. 이미 수면검사를 시행한 경우 수면검사 결과지를 함께 가져와 주세요.
음주와 흡연 줄이기
•
음주: 특히 자기 전 음주는 근육을 이완시켜 기도가 막히는 현상을 악화시킬 수 있습니다.
•
흡연: 기도의 점막을 자극하고 염증을 유발하여 증상을 악화시킬 수 있습니다.
•
음주와 흡연을 줄이거나 끊는 것이 큰 도움이 됩니다.
규칙적인 수면 패턴 유지
•
매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이세요.
•
수면 리듬을 일정하게 유지하면 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.
알레르기 및 코막힘 관리
•
알레르기가 있다면 적절한 치료를 받아 코막힘을 완화하세요.
•
실내 습도를 40~60%로 유지하고, 침실을 깨끗하게 관리하여 먼지와 진드기를 줄이세요.
•
코 세척이나 생리식염수를 사용하면 코막힘을 줄이는 데 도움이 됩니다.
클리오닉 수면클리닉은 이비인후과 전문의의 진료를 통해 알레르기 및 코막힘 관리에 있어 수면 진료와 연계되어 도움을 받을 수 있습니다.
자기 전 식사 조절
•
취침 3시간 전에는 과식이나 야식을 피하세요.
•
기도가 압박받지 않도록 가벼운 식사를 선택하세요.
스트레스 관리
•
스트레스는 수면의 질에 영향을 미칩니다.
•
명상, 요가, 심호흡 운동 등으로 스트레스를 해소하고 마음을 편안하게 유지하세요.
수면 환경 최적화
•
침실은 어둡고 조용하며 시원한 상태를 유지하세요.
•
매트리스와 베개를 교체해 수면 중 자세를 잘 유지하도록 돕는 것도 중요합니다.
수면 질환의 치료에 있어 생활 습관 교정은 반드시 필요합니다! 수면클리닉 방문을 고민한다면 생활 습관 교정 및 만성 질환 관리가 함께 가능한 병원인지 꼭 확인해 보세요!
